Min favvo-smoothie!

Yes, I´m a smoothie junkie! Och det verkar som det stämmer in på många andra också i detta avlånga land. Så därför vill jag dela med mig av min favoritsmoothie.

Här är receptet på en blåbär- och chokladsmoothie:

½ dl kokosmjölk

1 dl blåbär

15 g chokladprotein

1 msk kakao

Lite vaniljpulver och honung

 

Mixa allt och häll sedan i stora glas. Toppa med blåbär och lite kakao. Njut!

 

Promenix med Jolle

Idag skiner solen som den inte har gjort på månader och snön är helt borta. Jag föredrar när värmen börjar komma tillbaka och nu på morgonen tog jag och Julia en tur med våra föräldrars vovve, Jolle. Han är en labrador och en så snäll liten vovve.

Vi passade på att träna lite samtidigt som vi rastade honom. Vi gick i ett raskare tempo och det blev cirka 5 kilometer allt som allt. Det var en skön träning men vi hade dock inte käkat nån frulle innan. Så, nu är vi hemma hos mig och det ska bli massa gott med smoothies och fullkornsscones som jag har precis sätt in i ugnen. Åh gud jag längtar så till att bre på smör och marmelad på rykande scones.
Eftersom det är söndag idag betyder det mysbyxor hela dagen. Vi ska nog kolla på nån kul film och baka chokladbollar, den nyttiga varianten utan socker!

Fler må bra-tips

Hej igen!
Som jag skrev i ett inlägg förut så vill jag att ni som läser min blogg ska må bra och kanske även hitta inspiration till det här på min blogg! Jag tror till exempel, som jag skrev då, mer på sunt förnuft än dieter och tror också att man håller sig mätt och glad längre om man äter på fasta tider.
Men jag tänkte idag lägga till en kommentar till detta – det är ju inte bara bra mat man behöver utan även bra motion.
Försök rör på dig varje dag!
Man behöver inte svettas i timmar på gymmet varje dag eller springa ett marathon. Jag tänker att det räcker med att du rör på dig i tjugo minuter varje dag. Vardagsträning är toppen och den bästa träningen är som bekant alltid den som blir av!
Det kan vara träning som att gå en promenad i lite raskare tempo. Kanske du gillar att åka längdskidor när snön har kommit eller kanske du vill prova på att besöka gymmet? När jag träffade min PT kände jag bara thank god! Utan henne hade jag aldrig förstått maskinerna eller haft kul på gymmet, så se till att någon lär dig grunderna innan du avfärdar gymmet helt.

SPA-besök

Ni som känner mig vet ju hur mycket jag älskar att skämma bort mig själv och koppla av! Jag anser att det är minst lika viktigt som att sova eller äta bra för att fungera väl. Så jag och Julia drog iväg med två andra tjejer till vårt underbara spa här i Lysekil för en heldag! Det är faktiskt jättefint, så kul att se hur de har lyckats med stället!

Vi började med ett svettigt zumbapass, som var minst lika roligt som jobbigt. Därefter satte vi oss ned i bubbelpoolen och drack en varsin smoothie. Vi kunde ha suttit där hela dagen! Sedan gick vi in i den värmande bastun och ni vet väl hur bra det är för kroppen att basta?! Hyn renas och man blir varm och avslappnad i hela kroppen.

Jag ville gärna ha lite massage så det fick det bli. En ryggmassage av en duktig tjej där. Det var minst sagt välbehövligt!

Det var en riktigt härlig dag och på kvällen var vi så avslappnade och trötta så det enda vi orkade göra var att se om Sex and the City-filmen, haha. Men så ska det vara när man är ledig!

 

Fredagsmys

“Nu är det slut på veckan och dags för fredagsmyyyys”… Precis så känner jag idag, som reklamen säger. Äntligen är det fredag! Som jag har längtat!
Det har varit ganska mycket att göra på jobbet under veckan. Som jag säkert sagt många gånger så älskar jag ju mitt jobb, och jag tror jag älskar det för mycket för jag sitter nästan aldrig ner. Jag ska nog investera i ett par nya stolar som passar in i salongen vid kassan. Om de är både snygga och sköna kanske de får mig att vilja sitta oftare?

Syrran på besök, då blir det grekiskt!

Som sagt är det här i alla fall den bästa dagen på hela veckan och det ska firas i Frida-style! Jag ringde nyss min syster så hon och hennes pojkvän kommer snart. Jag ska laga mat och bjuda dem på. Denna gång blir det grekiskt. Hon har precis fått jobb också, det är kul. Hon jobbar nu som receptionist på Come On casino. Det blir en fetaostsallad med grekiskt bröd till förrätt och moussaka till huvudrätt. Efterrätten blir i lite i samma stil, jag tänkte mig nämligen honung och grekisk yoghurt. Mmm!
Nähä, nu ska de här kocken gå och arbeta lite, med ett glas vin under tiden kanske? Vi hörs!

Öl som skönhetsprodukt!

Idag på jobbet fick jag en del intressanta frågor av en kund som ville veta vad för slags inpackningar man kan göra hemma, med hjälp av sitt skafferi. Då kom jag ihåg ett bra tips som jag provade själv för några år sedan, och det funkade. Det är helt enkelt en inpackning med öl. Då kan man tro att man efteråt kommer att stinka gamla ölburkar och vara helt kladdig kanske, men så blir det inte! Håret älskar b-vitaminet och blir jätteglansigt och fint.
Applicera i håret och låt verka!
Man tar ca ett halvt glas med avslagen öl och blandar det tillsammans med 1 ägg och lite oliv- eller solrosolja. Applicera det i fuktigt hår och låt verka i 15 minuter och skölj sedan ur det noga.
Voila! Nu kan du prova det hemma och se hur glansigt hår med mycket volym du får. Jag ska nog börja göra den här inpackningen mer regelbundet själv, ett par gånger i månaden! Mitt hår blir en enda torr härva nu under vintern, tyvärr.

Må bra-tips

Hejsan gott folk!
Såhär i början på det nya året kryllar det av träningstips överallt om hur man ska äta för att gå ner i vikt. Jag är väldigt trött på att allt handlar om att bli smal och att gå ner i vikt och att bara ha det som fokus. För mig är det mycket viktigare om hur jag MÅR och hur väl min kropp och knopp tas hand om, men det kanske bara är jag?

Tänker mig för innan jag stoppar i mig något!

Jag tänker såklart på vad jag stoppar i mig för mat, men det betyder inte att jag kontrollerar slaviskt vad vågen visar varje morgon. Det vore en deprimerande livsstil enligt mig!
Jag försöker att äta bra mat som jag vet är bra för kroppen. Jag vill känna mig mätt och glad när jag går utanför dörren. Inte hungrig och sur.
Jag behöver mycket grönsaker, frukt och bra proteiner och kolhydrater för att må bra, så är det bara. Inga dieter här inte. Jag tror också på den där gamla grejen som man hade på dagis, att alla måltider ska intas vid ungefär samma tid varje dag. Då vet kroppen vad den har att vänta sig, och jag också.
Hur äter ni egentligen, mina kära läsare?